太极

的观点 更新2018年5月23日

太极

定义

太极拳是一种中国人运动使用缓慢、平稳的身体运动来达到身心放松状态的系统。

目的

太极作为一种改善和维持健康的体育锻炼系统,有助于达到身心放松的状态,同时也能增强心血管和免疫系统。

注意事项

作为一种非常缓慢和温和的运动形式,太极拳几乎没有副作用。然而,如果一个人对他或她的关节、脊椎或心脏的状况有任何疑问,应该咨询医生。

描述

最初在中国作为一种自卫策略,或武术,太极拳- - - - - -“至高无上的拳头”- - - - - -在现代主要是作为一种温和的运动技巧。太极拳被描述为“运动中的冥想”,它由一个站着的人以缓慢而优雅的方式表演一系列的姿势或身体动作组成,每个动作都不间断地流动到下一个。根据中国的传说,这项技术是由一位道士发明的,他在观看仙鹤和蛇搏斗时受到了启发。蛇能够巧妙而迅速地避开鸟的刺击,这给他留下了深刻的印象,他设计了一系列的自卫技巧,不是用武力对抗对手的力量,而是相反强调逃避打击;使对手的势头对他不利。

太极是一种古老的运动形式,大约有2000年的历史,一度有超过100个独立的动作或姿势。在目前的实践中,有两个流行版本,分别是18个和37个动作。在中国,每天有1000万人练习某种类型的太极拳,这表明它是世界上最受欢迎的锻炼形式之一。在美国在美国,太极拳是在课堂上学习的,学生(在中国被称为“选手”)穿着宽松舒适的衣服,要么赤脚,要么只穿袜子或软鞋。在中国,太极拳几乎总是在黎明时分在户外练习,最好是在树木附近。不像其他的武术在美国,太极拳没有竞争性。上课开始时,通常要站几分钟冥想平静心灵,积聚能量。在热身练习之后,学生们会学习一种特定形式或姿势的基础知识。学习形式并不容易,掌握一个看似简单的位置需要花费一些时间。正确的姿势是以一种放松的、巧妙的、相互关联的方式来完成的,一个姿势的循环和有节奏的运动无缝地衔接到下一个姿势。

虽然严格注意身体姿势很重要,但适当的呼吸也同样重要。正如动作是缓慢的、连续的、没有张力一样,呼吸应该是轻松而深沉的。最后,精神和身体的平衡被认为是太极拳必不可少的。经验丰富的太极拳练习者在整个练习过程中都能保持完美的身体平衡。总的来说,太极拳的五种基本素质是:

  • 缓慢。发展意识。
  • 轻盈。使运动流畅。
  • 平衡。防止身体劳损。
  • 冷静。保持连续性。
  • 清晰。集中精神。

太极拳对身体和精神都有好处。如果经常练习,它可以提高肌肉张力、柔韧性、平衡性和协调性。许多老年人发现,太极拳可以增强他们的精力、耐力和敏捷性,增强他们的反应能力,并给人一种整体的幸福感。太极拳的平静和冥想方面让许多人体验到它的力量缓解压力的能力。一些人声称太极是一种治疗方法,它经常被用于支持其他慢性疾病的治疗;关节炎,纤维肌痛,消化系统疾病只是三个例子。就像瑜伽太极拳有几种不同的风格适合个人。而且,它最终可以每天自己完成,并最终成为一个非常个人的努力。大多数西方人发现最好在一天的同一时间同一地点练习太极;而那些最享受它的人是那些不寻求重大的、戏剧性的突破的人,而是那些能从长期积累的微小收获中获得乐趣的人。

一些研究美国关注太极拳对情绪和心理的益处。最近发现太极拳的一个优点是它比其他运动方式更能持久地保持人们的兴趣。俄勒冈州的一项研究发现,参加六个月太极拳项目的人中,只有20%在结束前辍学,而ot项目的平均辍学率为55%关于抑郁症,一项针对大学生的研究发现,参加太极拳课程的学生比参加其他健身项目的学生患抑郁症的几率要低。

风险

太极拳是一个安全的运动系统,适合所有年龄和健康水平的人。如果操作得当,没有任何过度拉伸,太极拳应该不会让人感到疲劳或疼痛。

正常的结果

除了它的整体健康益处减压在这方面,定期的太极拳训练据说对老年人特别有帮助,因为他们降低了自己的体重血压.太极拳声称对关节炎患者、受伤后的康复者或心脏康复者有益,还能改善身体平衡,从而降低摔倒的风险,这对老年人尤其重要。太极拳可以显著改善每个人的生活质量。但是,由于运动的压力低,它对老年人来说是一种特别有吸引力的运动形式。

关键术语

关节炎- - - - - -关节发炎。

心血管- - - - - -与心脏和血管有关的。

连续性- - - - - -不间断的,连续的。

纤维肌痛症- - - - - -疲劳症一种以疲劳、广泛的肌肉酸痛和身体特定部位疼痛为特征的慢性疾病综合征

冥想- - - - - -冥想引起暂时放松感觉的冥想练习

耐力- - - - - -持久力,耐力。

瑜伽- - - - - -旨在促进对身体和精神的控制的运动系统。

除了研究太极对心血管和运动范围的好处,研究人员还在研究它对免疫系统的积极影响。一组科学家加州据2003年报道,太极拳可以增强老年人的抵抗力带状疱疹病毒- - - - - -一种在老年人中更常见、更严重的病毒。

资源

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期刊

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组织机构

美国东方医学协会,威斯康辛大道5530号,1210室,雪佛兰大通20815年,医学博士。(301) 941 - 1064。www.aaom.org

加拿大太极拳联盟。米尔顿421号信箱安大略z1 L9T 4。www.canadantaijiquanferation.ca

东北太极拳协会,西23街163号5楼纽约,NY 10011(212)741-1922。

太极拳

的观点 更新2018年5月11日

太极拳

身体运动:中国古代身体运动的一种系统,旨在积聚身体的微妙能量,从而促进精神的发展。几个世纪以来,这个秘密只在某些家庭里传授给男性,但到了19世纪中叶,它在北京被公开传授。

据说太极拳的起源可以追溯到公元前2世纪道教僧侣的呼吸练习

太极拳系统的传说创始人是十五世纪的一位名叫常三丰的和尚。

《道德经》总结了太极拳背后的柔顺哲学:

“人生下来温柔柔弱,死时刚硬刚硬。绿色的植物娇嫩,充满了汁液,死后就枯干了。所以刚硬不屈的人是死亡的门徒。10、温文尔雅者是生命的门徒。因此,一支没有灵活性的军队是打不胜仗的。不屈的树容易折断。坚强的人会跌倒。软弱无力的人会战胜一切。”

除了哲学,还有37个基本的练习和姿势,反复变化,达到65或108个练习融合了放松的运动。在练习中,重要的是要关注身体的中心与冥想和放松。太极拳常与习气联系在一起易经加强系统的哲学方面。

‘太极拳’虽然被戏称为‘太极拳’,但它常像慢动作芭蕾,被形容为‘动作中的瑜伽’,就像日本的体位法一样哈达瑜伽,‘白鹤展翅’、‘流星追月’、‘迎风拂尘’。哈达瑜伽和太极操都有专注和特殊的呼吸方式。虽然太极拳优美流畅的动作似乎与体式形成了表面上的对比,但瑜伽运动形式的发展使这两种疗法更加接近。

太极拳在中国已经很流行了美国当美国人意识到这种做法对健康的巨大好处时。大多数老年人经常做这些运动来恢复力量和平衡,这大大降低了他们摔伤的几率。太极拳的缓慢动作让每个人都能轻松练习,同时还能获得健康益处。

来源:

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太极

的观点 更新2018年6月27日

太极新儒家的最高终极观,宇宙的内在能量().太极哲学是由周屯一(1017-73)和朱氏(1130-1200)发展起来的。太极也指运动中最流行的一种形式中国——一个武术-基于一系列缓慢、流畅的动作,旨在增强在身体周围。另请参阅儒家思想道家